フット・レッグサロン ア・カルクです。
7月にはいりました。
まだ天気予報では梅雨明けにはなりませんが、いよいよ夏本番が近づいてきました。
夏といったら、海だ！山だ！高原だ！と
アクティブなイメージがわきますが、
実は意外に運動量が減る季節でもあるんですよね。
理由はシンプル
「暑いから」
外を歩けばカンカン照り少し動いただけでも汗が吹出すので
なるべくなら動かないようにしたい。
そういう気になります。
熱中症にもなりたくないですしね。
そうすると、オフィスでも自宅でも1日中冷房をつけた
涼しい屋内で過ごすことが増えます。
そうなると
女性にとっての大敵の冷えがおきてきます。
ただでさえ、暑い夏はついつい冷たいものをとり過ぎてしまいがち。
水分のとり過ぎとともに体の中からも冷えてきます。
運動不足＋水分のとりすぎ＋体の中と外からの冷え攻撃＝むくみ
そう夏はむくみやすい季節でもあるんですよ。
特に脚は体の中でも特にむくみやすい部分です。
夏になると脚はむくみやすい
なのに脚を出す機会が増えます。
矛盾とも呼びたいこの状況。
・・・・・ふーっ。
難題を抱えてため息をつきたい心鏡にもなります。
が、ため息ついていてもしょうがない。
解決策は
過剰に水分をとり過ぎない
シャワーだけで済ませずお風呂に入って体を温める
外からの体を冷やさないための冷房対策
（特定の部分だけ冷えるというのも
血流の流れをよけい悪くしてしまうそうですよ）
カリウムの多い食品をとるようにする
（海藻類やバナナやアーモンド、
また野菜などにも含まれています）
などなど。
また一番大事なことはむくみにくくするために
ふくらはぎの筋肉を使う！
無理な運動をしろとは言いませんよぉ。
室内でもできる足首を回したり
カカトやつま先を上げ下げしたり。
そうして日常のウオーキング。
歩いているときに自然にふくらはぎの筋肉が使えるような
正しいウオーキングは本当に効果がありますよ。
そして出来るならむくみはその日の夜にはとってしまいたいもの。
むくみのないすっきりした足で、この夏は乗りきりましょうね。